Ljudje smo vse bolj nagnjeni k iskanju hitrih in instant rešitev. Vse si želimo doseči ali imeti v tem trenutku. Dejstvo je, da stres v nas ni nastal čez noč. Plodna tla za razvoj stresa smo gradili in vzdrževali več let, lahko tudi desetletja. Potrebno je začeti delati korake v nasprotno smer – k rešitvi. A ta ni kratkoročna, temveč temeljna, celovita, celostna in dolgotrajna.
Prvi korak pri uspešnem reševanju stresnih situacij je, da se USTAVIMO. Potrebno je vedeti, kaj stres v svojem bistvu je, kako in kdaj se pojavi, kakšni so njegovi mehanizmi ter kako se iz stresa lahko razvijeta izčrpanost in na koncu izgorelost.
PONOVIMO: Stres je stanje, ki nastane v človeku, kadar ta ne zmore sprejeti, da je tukaj, kjer je, želi pa si biti nekje drugje (fizično, čustveno, mentalno), a tega cilja iz katerega koli razloga ne uspe doseči. Več fizičnega, čustvenega in miselnega napora, kot posameznik vloži v spremembo tega, kar je (neprijetnega stanja), a se nič ne spremeni, večji je njegov stres.
Verjetno ste že kdaj opazili, da vašega partnerja ne spravijo v stres enake stvari kot vas? Ali da denimo sodelavke ne vznemiri ista situacija, ki pa vas vedno uspešno vrže iz ravnovesja?
VPRAŠANJE: Zakaj me spravljajo v stres stvari, situacije, a drugega ne?
Zakaj nam nekaj povzroča stres, je v prvi vrsti odvisno od nas samih – od naše vzgojne pogojenosti, karakternih lastnosti in osebne zgodovine.
Karakterne lastnosti in osebnostna pogojenost sta popolnoma samostojni področji, o katerih bomo še govorili, zdaj pa vendarle želimo podati rešitev, ki jo lahko preizkusite že danes. Ta je enostavna in zelo učinkovita, vendar velikokrat ne tako lahka za izvesti.
V trenutku dogodka, ki vam povzroči stres, je najpomembnejše vaše zavedanje – zavedanje o tem, kaj se je v resnici zgodilo (in ne vaša interpretacija dogodka, občutki, misli …).
PRIMER: Poslovni partner vam odpove za vas pomemben projektA . kar je pogosta in posledično stresna situacija.
– Prvi korak je polno zavedanje situacije – kaj se je dejansko zgodilo, kako se je zgodilo, kdo je potegnil kakšno potezo. Zavedanje, kolikor se le da brez sodbe (dobro, slabo).
– Drugi korak: SPREJEMANJE. Sprejemanje situacije takšne, kot je. Da se je zgodila, kako se je zgodila in natančno kaj se je zgodilo. Preprosto: sprejemanje.
POMEMBNO: Sprejemanje nikakor ne pomeni in ni enako kot strinjanje!
PONOVIMO: Sprejemanje, da si želimo imeti na razpolago več sredstev za projekt, a jih ne dobimo, ne pomeni, da se s tem tudi strinjamo.
Sprejemanje, da smo bili zavrnjeni, izdani, zanikani, dodatno obremenjeni, zlorabljeni ipd., ne pomeni, da to odobravamo – pomeni le, da priznamo obstoječe dejstvo. V nasprotnem primeru živimo v iluziji.
Sprejemanje realnosti takšne, kakršna v tem trenutku je, posamezniku omogoča realno izhodišče za spremembo.
Posameznik, ki ni vešč sprejemanja (še enkrat: to ni enako kot strinjanje!), se pogosto zateče v resignacijo, napad, obrekovanje ali druge oblike neučinkovitega odzivanja. Vse to pa posamezniku – in posledično tudi ekipi – jemlje moč.
Sprejemanje pomeni, da sprejmemo stvari takšne, kot so.
Kaj nam sprejemanje omogoča?
Kadar sprejmemo stvari takšne, kot so – priznanje, da se je zgodilo, kar se je – pri človeku na fizični, mentalni in čustveni ravni povzroči spremembo. Umirimo se.
Kadar sprejmemo realnost takšno, kot je, se poravnamo z njo in šele takrat lahko iz tega novega prostora zavestno delujemo in se odločamo.
Nove odločitve bodo – zaradi naše notranje umirjenosti (telesna sproščenost, umirjen um, uravnotežena čustva) – kvalitetnejše, bolj »trezne« in učinkovitejše.
Kadar reagiramo iz stanja stresa, pogosteje spregledamo nekaj morebiti zelo pomembnega, reagiramo prenagljeno ali celo napačno ocenimo situacijo.
Zato je vedno prvi korak pri učinkovitem obvladovanju stresa zavedanje situacije, in nato tudi njeno sprejemanje.
Kadar v praksi osvojite našteta dva koraka, boste dolgoročno rešili svoje težave s stresom. Na ta način stres ne bo vodil v izčrpanost ali izgorelost.
Izgorelost uspešno odpravljamo postopoma, korak za korakom – z zavedanjem stresorjev in sprejemanjem stvari takšnih, kakršne so.
Poskusite.
Že z nekaj vaje boste občutili vidne rezultate, ki se bodo kazali v vaši notranji stabilnosti, mirnosti, prizemljenosti in profesionalnosti.
